Coaching für Paare und Eltern in Krisen
Hallo liebe Paare und Eltern!
Ich bin Raphaela und Coach in Berlin-Kreuzberg.
Ich coache normalerweise hauptsächlich Führungskräfte aus dem IT-Bereich.
Das Paar- und Elterncoaching (auch für Alleinerziehende) ist dagegen mein kostenloses und ehrenamtliches Coaching-Angebot und es richtet sich auch und insbesondere an queere Paare und Eltern von Regenbogenfamilien, denn ich habe selber eine Regenbogenfamilie gegründet.
Hier bekommt Ihr kostenlose Hilfe von mir als zertifizierte systemische Coach nach dem Ansatz der Lösungsorientierten Kurzzeit-Therapie nach Insoo Kim Berg und Steve de Shazer. (Siehe Erklärung weiter unten)
Das Angebot wird vom Familien- und Nachbarschaftszentrum Kiezanker 36 im Wrangelkiez (Berlin-Kreuzberg) freundlicherweise unterstützt, indem ein Raum für das Coaching zur Verfügung gestellt wird.
Das Angebot ist übrigens auch in Englisch verfügbar. / The coaching is also available in English. (Please see below)
Das Paar- und Eltern-Coaching Angebot richtet sich auch und insbesondere an queere Personen und Eltern in Regenbogenfamilien.
Ich habe selber eine Regenbogenfamilie gegründet.
Eltern sein
“Mega schön und mega anstrengend“
Ich finde daher, dass es kein Wunder ist, dass sehr viele Eltern phasenweise immer wieder an ihre Grenzen kommen und natürlich auch die Beziehung darunter leidet. Man kann sich als Paar schnell aus den Augen verlieren. Übermüdung und mehr Stress sorgen für wesentlich mehr Streit im Alltag.
In Regenbogenfamilien in all ihrer Vielfalt, muss man auch gut als Eltern-Team funktionieren. Bei Unstimmigkeiten und Konflikten müssen Lösungen und Kompromisse für den Familienalltag verhandelt und gefunden werden. Und das manchmal sogar zwischen mehr als zwei Elternteilen.
Auf diesen Extremsport sind viele Eltern oft nicht vorbereitet, denn den Führerschein für Eltern gibt es leider weiterhin nicht. Es gibt aber Paar-Therapie und Eltern-Coaching und ich bin zertifizierte systemische Coach.
Daher möchte ich mit meinem ehrenamtlichen Coaching-Angebot vor allem Eltern unterstützen, weil ich selbst mit meiner Frau und Co-Mutter unseres Sohnes diese Zeiten durchgemacht habe und mache.
Meine Hilfe basiert auf dem Ansatz der lösungsorientierten Kurzzeit-Therapie, die vor allem aus dem Feld der Familientherapie und Ehetherapie stammt. Bei Interesse könnt Ihr genaueres dazu weiter unten lesen.
Ist eure/euer PartnerIn* noch nicht so überzeugt von der Coaching-Idee wie ihr selbst?
Es ist in der Regel immer so, dass eine(r) der PartnerInnen* den Anfang macht und die Intiative zum Coaching ergreift. Falls euer/eure PartnerIn* noch nicht so überzeugt ist von der Idee wie ihr selbst, dann kann man ein Coaching auch als Einzelcoaching durchführen oder anfangen. Und vielleicht kommt die andere Person ja bei einer spätereren Sitzung hinzu. Aus systemischer Sicht funktioniert bereits ein Einzelcoaching, um Veränderung in Beziehnungen zu erwirken. Dennoch ist es natürlich immer von Vorteil, wenn alle Personen kommen.
Wir Eltern wissen es alle: Das Leben mit (insbesondere) kleineren Kindern ist mega schön und mega anstrengend. Und obwohl es das größte Geschenk meines Lebens ist, dass ich Mutter eines wunderbaren Sohnes werden durfte, sage ich immer:
“Für mich ist ‘Mutter sein’ der anstrengendste Job, den ich jemals hatte und vermutlich haben werde.”
Für mich ist “Eltern sein” regelrecht ein Hochleistungssport. Und: Wer selbst noch nicht da war, kann es sich eigentlich gar nicht vorstellen, WIE anstrengend manche Tage wirklich sind.
Wollt Ihr mehr erfahren?
Ich beantworte alle Eure Fragen am Telefon oder per Video-Call.
Was ist die “Lösungsorientierte Kurzzeit-Therapie“?
Keine Analyse von Problemen
Bei der Lösungsorientierten Kurzzeittherapie (nach Insoo Kim Berg und Steve de Shazer) betreibt man keine Analyse zu den Ursachen von Problemen. Beim Lösungsorientierten Ansatz geht man davon aus, dass die Gründe von psychosozialen Problemen zu komplex sind, als dass eine detaillierte Problemdiagnose hilfreich für die Entwicklung von langfristig wirksamen Lösungen ist.
Steve de Shazer brachte den Ansatz einmal prägnant auf den Punkt, indem er sagte:
“Problem talk creates problems. Solution talk creates solutions!“
Lösungsorientiertes Coaching ist daher konsequent auf die Zukunft ausgerichtet und auf das Beschreiben von Lösungsbildern. Der Prozess verläuft grob entlang der Beantwortung folgender Fragen:
Was genau wollen die KlientInnen* für ihre gemeinsame Zukunft?
Viel Zeit, vor allem zu Beginn des Coachings, wird darauf verwendet, ein gemeinsames Ziel auszuhandeln. Die KlientInnen* erklären jeweils "en detail", was als Ergebnis des Coachings aus ihrer Sicht geschehen muss, so dass sie später sagen können, wenn sie zurückblicken auf diese Zeit “Das war eine gute Idee, dass wir hierher gekommen sind. Das war hilfreich.“
Die meisten KlientInnen* wissen in diesem Stadium ziemlich genau, was aufhören muss oder was die andere Person nicht mehr tun sollte, damit es besser läuft. Viel schwieriger ist es für sie, zu beschreiben, welches gewünschte Verhalten stattdessen zu beobachten wäre und angenommen den Fall, das Problem wäre gelöst.
Meine Fragen bringen die PartnerInnen* in eine konstruktivere Haltung, indem sie dazu einladen, ein attraktives, detailliertes Lösungsbild zu malen, das genau und in konkreten Beispielen beschreibt, wie ein gewünschtes, positives Verhalten in der Zukunft aussehen würde.
Wie würde sich das neue positive Verhalten auf die PartnerIn* auswirken?
Dann wird der Frage nachgespürt, wie sich ein neues, hilfreiches und positives Verhalten auf die PartnerIn und andere Personen des sozialen Umfelds auswirken würde. Wie würden diese ihrerseits reagieren und was würden sie also wiederum hilfreiches tun, was sie zuvor nicht getan haben? So wird bewusster, dass stets eine Wechselwirkung zwischen den eigenen Verhaltensweisen und den Handlungen der anderen existiert (Systemischer Ansatz). Viele kleine Unterschiede können die Beziehung und ihr soziales Umfeld in kleinen Schritten zum Positiven ändern.
Welche Ausnahmen vom Problem gibt es?
Als nächstes untersucht man ausführlich die Ausnahmen vom Problem, denn kein Problem tritt oder trat immer und ständig auf. So wird klar welche Erfolge KlientInnen* in der Vergangenheit bereits erzielt haben, auch wenn es ihnen selber nicht immer gegenwärtig ist.
Wie mehr von dem tun, was bereits funktioniert hat?
Beim Untersuchen der Ausnahmen und der kleinen Erfolgsmuster wird klar, welche ureigensten Ressourcen und Stärken die KlientInnen* und ihr Umfeld bereits mitbringen und wie sie mehr von dem tun können, was bereits in der Vergangenheit für sie gut funktioniert hat, um dem gemeinsamen Ziel einen kleinen Schritt näher zu kommen (Arbeit in kleinen Schritten).
Fazit
Damit ist die Lösungsorientierte Arbeit eine sehr Ressourcen stärkende Methode, wo ich als Coach mit meinen KlientInnen* stets auf Augenhöhe bleibe. Die KlientInnen* sind selbst die ExpertInnen* für ihre eigenen Lösungen. Ich nehme eine Haltung des “Nicht-Wissens“ ein. Ratschläge werden nicht erteilt. Nur die KlientInnen* selbst können wissen, was für sie persönlich und in ihrem speziellen sozialen Kontext funktioniert und sie bringen alle Ressourcen mit, die sie zum Lösungen-Entwickeln brauchen.
Und natürlich bleibe ich beim Paar- und Eltern-Coaching zu jedem Zeitpunkt unparteilich.
Ich benutze die Methode auch sehr häufig und gerne beim Führungskräfte-Coaching. Für mich ist sie eine der wirksamsten Coaching-Methoden überhaupt. Im Schnitt werden nur 3-4 Sitzungen benötigt, um für die KlientInnen* ausreichend gute Ergebnisse zu erzielen.
Wollt Ihr mehr erfahren?
Ich beantworte alle Eure Fragen am Telefon oder per Video-Call.
“Problem talk creates problems. Solution talk creates solutions!“
Insoo Kim Berg und Steve de Shazer
The coaching service for couples and parents is also available in English.
Hello dear couples and parents!
I am Raphaela.
I normally coach mainly managers from the IT sector.
Couple and parent coaching, on the other hand, is my voluntary coaching programme and is also aimed in particular at queer couples and parents of rainbow families. I have founded one myself.
Here you can get free help from me as a certified systemic coach according to the approach of solution-oriented brief therapy by Insoo Kim Berg and Steve de Shazer ( see explanation below).
Being a parent
"Super wonderful and super exhausting"
We parents all know it: life with (especially) small children is super lovely and super exhausting. Becoming a mother is the greatest gift in life I will ever get but at the same time, I always say:
"For me, 'being a mum' is the most stressful job I've ever had and will probably ever have."
For me, "being a parent" is really a high-performance sport. And people that haven't been there themselves, often can't really imagine HOW exhausting some days really are.
I therefore think it's no wonder that many parents reach their limits at times and that the relationship naturally suffers as a result. As a couple, you can quickly lose sight of each other. Excessive tiredness and more stress lead to far more arguments in everyday life.
In rainbow families in all their diversity, you also have to function well as a parent team. In the event of disagreements and conflicts, solutions and compromises must be negotiated and found for everyday family life. And sometimes even between more than two parents.
Many parents are often not prepared for this extreme sport, because unfortunately there is still no driving licence for parents. But there is couples therapy and parent coaching and I am a trained professional coach.
Therefore: I would like to support parents in particular with my voluntary coaching program, because I have been through these tough times myself with my wife and co-mother of our son.
My help is based on the approach of solution-orientated brief therapy, which comes primarily from the field of family therapy and marriage therapy. If you are interested, you can read more about this below.
Is your partner not yet as convinced of the coaching idea as you are?
As a rule, it is always the case that one of the partners makes the start and takes the initiative for coaching. If your partner is not yet as convinced of the idea as you are, then the coaching can also be carried out or started as a one-to-one coaching. And perhaps the other person will join you at a later session. From a systemic point of view, individual coaching already works to bring about change in relationships. Nevertheless, it is of course always an advantage if everyone comes along.
Want to know more?
I can answer all your open questions in a phone or video call.
What is "Solution-focused brief therapy"?
No analysis of problems
Solution-focused brief therapy (according to Insoo Kim Berg and Steve de Shazer) involves little or no analysis of the causes of problems. The solution-focused approach assumes that the causes of psychosocial problems are too complex for a diagnosis to be helpful in developing effective long-term solutions.
Steve de Shazer once put the approach concisely in a nutshell when he said:
"Problem talk creates problems. Solution talk creates solutions!"
Therefore, solution-oriented coaching is consistently focused on the future and talking about solutions. It is roughly geared towards answering the following questions:
What exactly do the clients want for their future together?
A lot of time, especially in the beginning of the coaching, is spent on developing and negotiating a shared goal. The clients explain "en detail" what they think needs to happen as a result of the coaching so that they can say later when they look back on this time "It was a good idea that we came here. This was helpful."
Most clients at this stage know pretty well what they want the other person to stop doing. It is much harder for them to describe what they would like to see the other person do instead. My questions will guide them to paint an attractive detailed solution picture that describes how exactly positive behavior would look like for them going forward.
How would the new positive behavior affect the partner?
Then the question of “How would the new positive behavior affect the partner? and other people in the social context?” is explored. How would they react and what helpful things would they start doing that they have not done before? This makes you more aware of the fact that there is always an interaction between your own behavior and the actions of others. Many small differences can change the relationship and its social setting for the better in small steps.
What are the exceptions to the problem?
The next step is to analyse in detail the exceptions to the problem, because no problem occurs or occurred all the time. This makes it clear what successes clients have already achieved in the past, even if they do not always realize it themselves.
How to do more of what has already worked?
When analyzing the exceptions and the small patterns of success, the clients’ own resources and strengths that have already proven helpful become clear. The focus is then on the question of "How can you do more of what has already worked well for you in the past in order to come a small step closer to the shared goal (working in small steps)."
Conclusion
This makes solution-focused work a very resource-strengthening method, where I as a coach always remain at eye level with my clients. The clients themselves are the experts for their own solutions. I adopt an attitude of "not knowing". No advice is given. Only the clients themselves can know what works for them personally and in their particular social context, and they bring all the resources they need to develop solutions.
And of course, I remain impartial at all times when coaching couples and parents.
I also use this method very frequently and with pleasure in executive coaching. For me, it is one of the most effective coaching methods of all. On average, only 3-4 sessions are needed to achieve sufficiently good results for the clients.
Want to know more?
I can answer all your open questions in a phone or video call.